mio caso...

salveprima di partire x il mare ho fatte 3 allenamenti pesanti, una tripla botta tipo, fatta di 3 serie di panca, trazioni e squat...
i 3 giorni prima di partire...
poi x una settimana abbondante, forse 2 o 3 giorni in +, nn mi sono allenato e devo dire che il principio della tripla botta, non con 45 giorni di recupero, ma con una settimana o poco + di recupero dipenderà dai casi, si cresce infatti, magari è stata solo una sensazione ma 3 o 4 giorni dopo i 3 allenamenti mi sembrava e ripeto sembrava di essere un pelino + grosso, sempre a livelli impercettibili, ma mi ha dato questa sensazione...
tutto qui...mi pare buona come tecnica quella della tripla botta...
ma 45 gg di recupero sono esagerati...
qualkun'altro ha avuto esperienze..???xke stavo valutando questo metodo...

Io con la doppia botta mi sono trovato benissimo, e quest'anno la ritento cercando di affinare l'allenamento con un anno di esperienza alle spalle, ciao.

la tripla botta è un buon allenamento ke si basa sull'OVEREACHING,sovrallenamento temporaneo..io la utilizzerei escusivamente in casi di stallo,comunque ank'io non condivido i 45 giorni di recupero,o meglio ho sempre riscontrato una supercompensazione adeguata non oltre i 25 giorni...anke con HARD GAINER...magari mi succederà in futuro..