corona88
00mercoledì 12 agosto 2009 12:54
ciao a tutti dopo agosto a settembre quando tornero dalle vacanze (sto facendo un mese di stacco per recuperare bene e anche perche il lavoro me lo impedisce) volevo sapere ho letto sul libro della tripla botta per il ritorno dalle vacanze ma non riesco a capire come funziona..
qualcuno mi potrebbe aiutare?
grazie :D
Roronoacilla
00mercoledì 12 agosto 2009 20:21
Cos'è che non hai capito di preciso ?
In pratica svolgi 2 settimane di allenamento, tutte e due con la tripla botta, cioè alleni gli stessi muscoli i primi giorni della settimana, stessa cosa nella seconda settimana, solo che alleni muscoli diversi.
Poi aspetti un mese e riparti ad allenarti normalmente.